SılaGündüz Zeren · Uzman Klinik Psikolog

Psikoloji & Ruh Sağlığı Rehberleri

Zihinsel İyi Oluş, İlişkiler ve İyileşme Üzerine

Bireysel süreçler, çift ilişkileri, bağlanma ve duygusal farkındalık üzerine Uzman Klinik Psikolog Sıla Gündüz Zeren tarafından hazırlanan klinik temelli rehberler ve yazılar.

34 yazı

İlişki içinde kişisel alana yer açmayı anlatan sade illüstrasyon

İlişkiler ve Psikoloji

Duygusal Bağımlılık Nedir? İlişkide Kendini Kaybetmek

Duygusal bağımlılık, kişinin öz değerini ve duygusal güvenliğini büyük ölçüde başka birinin ilgisine veya onayına bağlamasını anlatan bir ilişki örüntüsüdür; tek başına resmî bir tanı değildir. Kendi ihtiyaçlarına, sınırlarına ve ilişki dışındaki yaşamına yer açmak yardımcı olabilir. Baskı, tehdit veya şiddet varsa öncelik güvenliktir; bireysel ve çift görüşmesinin uygunluğu ayrıca değerlendirilir.

9 Kasım 2026 · 5 dk okuma

İş gününde dinlenmek için ara veren yetişkini anlatan sade illüstrasyon

İş Yaşamı ve Ruh Sağlığı

Tükenmişlik Sendromu Nedir? Belirtileri ve Nedenleri

Tükenmişlik (burnout), etkili biçimde yönetilemeyen kronik iş yeri stresiyle ilişkili bitkinlik, işe mesafe koyma ve mesleki yeterlilik algısında azalma ile tanımlanır. WHO bunu bağımsız bir hastalık değil, mesleki bir olgu olarak sınıflandırır. İş yükü, dinlenme, sınırlar ve kurumsal koşullar birlikte ele alınmalıdır; benzer belirtiler başka sağlık sorunlarında da görülebilir.

9 Kasım 2026 · 4 dk okuma

Tekrarlayıcı düşünceleri anlatan sade adaçayı tonlarında illüstrasyon

Obsesif Kompulsif Bozukluk

OKB Nedir? Takıntılı Düşünceler ve Psikoterapi

OKB; istenmeyen düşünce, dürtü veya imgeler (obsesyonlar) ve sıkıntıyı azaltmaya yönelik davranış ya da zihinsel eylemlerle (kompulsiyonlar) ilişkili bir ruhsal bozukluktur. Her rahatsız edici düşünce OKB değildir. BDT kapsamında maruz bırakma ve tepki önleme (ERP), kişiye özel klinik değerlendirme ve planlamayla uygulanabilir; ilaç gereksinimini psikiyatrist değerlendirir.

9 Kasım 2026 · 4 dk okuma

Sosyal bir ortamda konuşmaya katılan yetişkinleri anlatan adaçayı ve pudra tonlarında illüstrasyon

Kaygı Bozuklukları

Sosyal Fobi Nedir? Belirtileri ve Terapi Süreci

Sosyal fobi (sosyal kaygı bozukluğu), başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme korkusunun sosyal yaşamı belirgin biçimde sınırlamasıdır. Utangaçlıktan farklı olarak yoğun kaygı, kaçınma ve etkileşim sonrası kendini eleştirme görülebilir. Psikoterapide bu döngüyü sürdüren düşünce ve davranışlar ele alınır; BDT ve kişiye uygun aşamalı çalışmalar kullanılabilir. Tanı ve görüşme biçimi klinik değerlendirmeyle belirlenir.

9 Kasım 2026 · 4 dk okuma

Geçmişe dönük düşünce döngüsünü ve şimdiki ana yönelmeyi anlatan sade, adaçayı tonlarında illüstrasyon

Kaygı

Ruminasyon Nedir? Geçmişi Sürekli Düşünmek Neden Olur ve Nasıl Azaltılır?

Ruminasyon, olumsuz yaşantılar ve duygular üzerinde yeni bir çözüm üretmeden tekrar tekrar düşünme döngüsüdür; tek başına bir hastalık veya tanı değildir. Düşüncenin işlevini fark etmek, kendini suçlayan soruları somut adımlara çevirmek ve dikkati günlük yaşama geri yönlendirmek yardımcı olabilir. Uyku, ilişkiler veya odaklanma belirgin biçimde etkileniyorsa profesyonel değerlendirme düşünülebilir.

9 Kasım 2026 · 4 dk okuma

İletişim

Görüşmek için
iletişime geçebilirsiniz.

Yüz yüze veya online görüşme seçenekleri ve uygun randevu saatleri için iletişime geçin.

Randevu Oluştur WhatsApp ile İletişime Geç