Yurt Dışında “Arafta” Kalmak: Aidiyet Hissini Yeniden Kurmak

Yeni bir ülkeye yerleşmek çoğu zaman yeni bir başlangıç olarak anlatılır. Bir süre sonra birçok kişi beklenmedik bir duyguyla karşılaşabilir: yaşadığı ülkede tam olarak yerini bulamamak, döndüğünde ise memleketinde de kendini biraz yabancı hissetmek. Bu ara durumu “arafta kalmak” diye tanımlayabiliriz.

Bu his, uyum sağlayamadığınız ya da yanlış karar verdiğiniz anlamına gelmez. Hayatınız iki farklı yerde, iki farklı dilde ve iki farklı kimlik deneyiminde şekilleniyor olabilir. Önemli olan, bu karmaşık duyguları anlamlandırabilmek ve kendinize içsel bir güven alanı kurabilmektir.

Arafta Kalmak Nasıl Hissettirir?

• Bulunduğunuz yerde kendinizi bir misafir gibi hissetmek
• Türkiye’ye döndüğünüzde gündemden, değişen alışkanlıklardan uzak kalmış gibi hissetmek
• İki dil ve iki kültür arasında kendinizi tam ifade edemediğinizi düşünmek
• “Gerçekten nereye aitim?” sorusunu sık sık sormak
• Hem kalmak hem dönmek düşüncesi arasında gidip gelmek

Bu His Neden Ortaya Çıkar?

Göç, yalnızca fiziksel bir taşınma değildir. Dil, sosyal ilişkiler, aile bağları, alışkanlıklar ve kimliğin bazı parçaları da yeniden şekillenir. Yeni ülkede güçlü bağlar henüz kurulmamış olabilirken, memleketle ilişki de zaman ve mesafe nedeniyle değişebilir.

Bağlanma açısından bakıldığında insanlar güvende hissetmek için tanıdık ilişkilere, öngörülebilir rutinlere ve anlaşıldıklarını hissettikleri ortamlara ihtiyaç duyar. Bu güvenlik kaynakları azaldığında yalnızlık, kaygı, huzursuzluk ve köksüzlük hissi artabilir.

Aidiyet Hissini Yeniden Kurmak İçin Neler Yapılabilir?

1. İki kimliğinizi de kabul edin

Ya buraya ya oraya ait olmak zorunda değilsiniz. Kültürünüzün, anılarınızın ve yeni deneyimlerinizin bir arada var olmasına izin vermek iç çatışmayı yumuşatabilir.

2. Küçük ve tekrarlanan bağlar oluşturun

Aynı kafeye gitmek, bir kursa katılmak, düzenli yürüyüş yapmak ya da bir toplulukta yer almak zamanla tanıdıklık ve güven hissini artırır.

3. Memleketle bağınızı canlı tutun

Sevdiklerinizle düzenli görüşmeler, ana dilinizde kitaplar, müzik ve size iyi gelen ritüeller köklerinizle bağınızı korumanıza yardımcı olabilir.

4. Kendinize uyum süresi tanıyın

Aidiyet bir anda gelişmez. Kendinizi başkalarıyla ya da kendi beklentilerinizle sürekli karşılaştırmak yerine bu sürecin zaman aldığını hatırlayın.

5. İçsel güven alanınızı güçlendirin

Değerlerinizi, ihtiyaçlarınızı ve size iyi gelen şeyleri tanımak, nerede olursanız olun yanınızda taşıyabileceğiniz bir aidiyet duygusu oluşturur.

Ne Zaman Destek Almak Gerekir?

Yalnızlık, kaygı ya da çökkünlük günlük yaşamınızı, ilişkilerinizi veya iş hayatınızı uzun süre zorluyorsa psikolojik destek almak faydalı olabilir. Terapi; göç deneyiminizi, kimlik sorularınızı ve ilişki örüntülerinizi güvenli bir alanda anlamlandırmanıza yardımcı olabilir. Uzman Klinik Psikolog Sıla Gündüz Zeren ile online görüşmeler veya İstanbul Büyükçekmece Mimaroba’daki yüz yüze seanslar hakkında bilgi alabilirsiniz.