Bireysel Terapi Ne Zaman Gereklidir? 8 Önemli İşaret

Pek çok kişi terapiye başvurmadan önce uzun süre bekler. “Başkalarının daha büyük sorunları var”, “kendi kendime toparlarım” ya da “bu kadarı için psikoloğa gidilir mi?” gibi düşünceler bu beklemeyi uzatabilir.

Oysa bireysel terapi yalnızca ağır psikolojik sorunlar için değildir. Kişinin kendini daha iyi anlamasına, zorlayıcı duygularla baş etme yollarını genişletmesine ve tekrarlayan örüntüleri fark etmesine alan açan yapılandırılmış bir süreçtir.

Bireysel terapi nedir?

Bireysel terapi, kişinin bir ruh sağlığı uzmanıyla birebir yürüttüğü, gizlilik ilkesine dayanan düzenli görüşmelerdir. Görüşmelerde kişinin yaşadığı güçlükler, bunların ortaya çıktığı bağlam ve kişinin bu güçlüklerle nasıl baş ettiği birlikte ele alınır.

Amaç kişiye ne yapması gerektiğini söylemek değil; düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki bağlantıları görünür hale getirerek daha esnek seçimler yapabilmesine yardımcı olmaktır.

Bireysel terapinin yararlı olabileceğini gösteren 8 işaret

1. Zorlanma haftalardır sürüyor: Kaygı, mutsuzluk, huzursuzluk ya da öfke birkaç haftadan uzun süredir azalmıyorsa.
2. Günlük işlevsellik etkileniyor: Uyku, iştah, iş ya da okul performansı, ev içi sorumluluklar belirgin biçimde zorlaşıyorsa.
3. Aynı döngü tekrarlanıyor: Farklı ilişkilerde ya da ortamlarda benzer sorunlar yeniden ortaya çıkıyorsa.
4. Duygular kontrol dışı hissediliyor: Küçük olaylara verilen tepkiler sonradan kişiyi de şaşırtacak kadar yoğun olabiliyorsa.
5. Kaçınma büyüyor: Kişi kaygı uyandıran durumlardan, insanlardan veya kararlardan giderek daha fazla uzak duruyorsa.
6. Zor bir yaşam olayı yaşandı: Kayıp, ayrılık, taşınma, iş değişikliği ya da sağlık sorunu gibi bir değişimin ardından toparlanmak zorlaşıyorsa.
7. Yakınlarla konuşmak yetmiyor: Destek alınmasına rağmen kişi kendini anlaşılmamış ya da aynı noktada sıkışmış hissediyorsa.
8. Kendini tanımak istiyor: Belirgin bir kriz olmasa da kişi ilişkilerini, kararlarını ve iç dünyasını daha iyi anlamak istiyorsa.

Ne zaman acil destek gerekir?

Kendine veya başkasına zarar verme düşünceleri, yoğun umutsuzluk ya da gerçeklikle bağın zayıfladığı hissi varsa beklemeden destek alınmalıdır. Bu gibi durumlarda 112 Acil Çağrı Merkezi’ne ya da en yakın acil servise başvurmak gerekir. Düzenli psikoterapi görüşmeleri acil müdahalenin yerini tutmaz.

İlk görüşmede neler olur?

İlk görüşme bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Kişinin başvuru nedeni, yaşadığı güçlüklerin ne zamandır sürdüğü, günlük yaşamı nasıl etkilediği ve terapiden beklentileri konuşulur.

Bu görüşmenin sonunda terapinin kişinin ihtiyacına uygun olup olmadığı, görüşmelerin sıklığı ve yüz yüze ya da online yürütülüp yürütülmeyeceği birlikte değerlendirilir. Gerekli görüldüğünde psikiyatrik değerlendirme gibi başka bir destek de önerilebilir.

Bireysel terapide hangi yaklaşımlar kullanılır?

Kullanılan yöntem kişinin ihtiyacına göre şekillenir. Bilişsel davranışçı terapi, kabul ve kararlılık terapisi (ACT) ve şema terapi gibi kanıta dayalı yaklaşımlar farklı güçlüklerde kullanılabilir. Örneğin ACT terapisi zor duygularla savaşmak yerine değerlere uygun yaşamaya odaklanır.

Tekrarlayan ilişki sorunlarında ise kişinin ilişki döngülerini anlamak çoğu zaman sürecin merkezinde yer alır.

Bireysel terapi mi, çift terapisi mi?

Sorun ağırlıklı olarak kişinin kendi iç dünyası, duyguları ya da farklı ilişkilerde tekrarlayan örüntülerle ilgiliyse bireysel terapi uygun olabilir. Mevcut ilişkide iki tarafın birlikte oluşturduğu bir döngü çalışılacaksa çift terapisi daha uygun bir çerçeve sunabilir. Karar her zaman ilk değerlendirmede birlikte verilir.

Mimaroba’daki klinikte yüz yüze ya da uygun olduğunda online olarak yürütülen bireysel terapi görüşmeleri hakkında bilgi almak için randevu sayfasından ulaşabilirsiniz.