Online Terapi İşe Yarar mı? Araştırmalar Ne Diyor, Kimler İçin Uygun?

Online terapi gerçekten etkili mi?

Son yıllarda yapılan karşılaştırmalı çalışmalar ve meta-analizler, özellikle bilişsel davranışçı terapi gibi yapılandırılmış yaklaşımlarda online ve yüz yüze görüşmelerin benzer etkiler gösterebildiğini ortaya koymuştur. Etkiyi belirleyen temel unsur ekran değil; terapötik ilişki, düzenli katılım ve doğru çalışma planıdır.

Online terapi kimler için uygundur?

• Kliniğe düzenli ulaşımı zor olan, şehir dışında ya da yurt dışında yaşayanlar
• Yoğun iş temposu nedeniyle yol süresini karşılayamayanlar
• Kaygı, stres, duygudurum ve ilişki konularında destek arayan yetişkinler
• Taşınma, seyahat ya da hastalık gibi dönemlerde süreci kesintiye uğratmak istemeyenler

Online terapi hangi durumlarda uygun olmayabilir?

• Kişinin kendisi ya da başkası için yakın bir tehlike bulunduğu acil durumlar (bu durumda 112 aranmalıdır)
• Evde mahrem bir alan bulunamaması ya da konuşulanların duyulma riski
• Yoğun kriz dönemleri veya yüz yüze değerlendirmenin daha uygun olduğu durumlar

Uygunluk, ilk temasta başvuru nedeni ve koşullarınız birlikte değerlendirilerek belirlenir.

Online seanstan daha fazla verim almak için 5 öneri

1. Kapısı kapanan bir oda seçin. Arabada ya da iş yerinde görüşmek odaklanmayı zorlaştırır.
2. Kulaklık kullanın. Hem ses kalitesini hem mahremiyeti artırır.
3. Bildirimleri kapatın. 50 dakikayı yalnızca kendinize ayırın.
4. Seanstan önce ve sonra birkaç dakika boşluk bırakın. Toplantıdan seansa, seanstan toplantıya geçmek duyguları işlemeyi zorlaştırır.
5. Bağlantı koparsa ne yapılacağını önceden konuşun. Telefonla devam etmek gibi bir yedek plan iyi olur.

Online mı, yüz yüze mi?

İkisi birbirinin rakibi değildir. Bazı danışanlar yüz yüze başlayıp dönemsel olarak online devam eder. Teknik ayrıntılar ve iki biçim arasındaki farklar için online terapi nasıl işler yazısını, hizmet bilgisi için online terapi sayfasını inceleyebilirsiniz. Yüz yüze görüşmeler Mimaroba’daki klinikte yapılır.